러닝은 특별한 장비나 복잡한 준비 없이 시작할 수 있는 운동입니다.
하지만 처음부터 빠른 속도로 오래 달리려고 하면 금방 지치거나 몸에 부담이 될 수 있습니다.
처음에는 걷기와 가벼운 달리기를 번갈아 하면서 자신의 체력에 맞게 시간을 늘려가는 것이 좋습니다.
운동 전에는 가볍게 몸을 풀고, 러닝 후에는 충분히 스트레칭해 주세요.
중요한 것은 한 번에 많이 달리는 것보다 무리하지 않고 꾸준히 이어가는 것입니다.
짧은 거리라도 규칙적으로 달리다 보면 체력과 달리기 습관이 조금씩 달라집니다.
